CARA AMPUH MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MENGGANTI MENU MAKANAN

CARA AMPUH MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MENGGANTI MENU MAKANAN
CARA AMPUH MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MENGGANTI MENU MAKANAN
Cara ampuh menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan makanan, terutama menu makanan 4 sehat 5 sempurna. Kebutuhan makanan yang baik akan membantu sistem pencernaan dan metabolisme bekerja. Dengan begitu, timbunan lemak bisa disingkirkan.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Mengganti Menu Makanan

Makanan pokok

CARA MENURUNKAN berat badan DENGAN BERAS merah

Selama ini untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat sehari – hari, nasi putih adalah pilihannya. Namun cara ampuh menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mengganti asupan nasi putih. Salah satunya adalah dengan beras merah. Kandungan serat tinggi di dalamnya sangat cocok untuk program diet.
Beras merah mengandung serat lebih tinggi daripada beras putih. Mengandung seperti  vitamin dan mineral. Selain itu, beras merah juga mengandung antioksidan tinggi.
Selain itu, beras merah juga mengandung karbohidrat kompleks di dalamnya. Sehingga proses pembakaran menjadi kalori lebih lama dan anda merasa kenyang lebih lama. Bukan hanya beras merah saja, gandung juga mengandung karbohidrat kompleks.

Adapun pengganti menu nasi putih lainnya dalam program menurunkan berat bada, seperti singkong, pasta, jagung, kentang dan buah sukun.
Kandungan gizi nasi putih per 100 gr diantaranya :
- Kalori 129
- Lemak 0,28 gr
- Karbohidrat 27,9 gr
- Protein 2,66 gr

Lauk pauk

Manfaat Ikan Salmon untuk Diet Sehat Tinggi Protein

Sebenarnya cara ampuh menurunkan berat badan dengan mengganti menu lauk pauk banyak menu makanan yang bisa digunakan. Hal yang terpenting adalah menghindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak berlebih. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi ikan salmon. Ikan ini dikenal dengan kandungan omega 3. Bahkan mengonsumsinya membuat anda kenyang lebih lama.

Selain itu, anda bisa tetap mengonsumsi telur untuk program diet. Pasalnya, telur mengandung protein yang tinggi dan lemak sehat. Dengan begitu tidak akan meningkatkan kolesterol di dalam tubuh. Untuk jenis daging, seperti daging ayam sebaiknya pilih yang tidak memilih kulit.

Namun yang perlu diingat adalah proses memasak lauk pauk tersebut. Bagi anda yang memang sedang menjalankan program diet, sebaiknya prosesnya jangan digoreng, melainkan direbus atau dikukus.

Sayur mayur

manfaat sayur dan buah bagi tubuh manusia

Sayur mayur merupakan salah satu cara ampuh menurunkan berat badan. Pasalnya kebanyakan sayuran memiliki serat yang tinggi. Serat inilah yang membantu melancarkan pencernaan sekaligus menyerap lemak di perut. Ada beberapa sayuran yang memang dianjurkan untuk dikonsumsi saat program diet
Menu diet tanpa nasi :
- Menu di pagi hari : Konsumsi Roti gandum + sayur segar atau lalapan + susu skim. Cemilan : buah     melon, apel, kiwi.
- Menu di siang hari: Konsumsi Sayuran + ikan + buah – buahan. Cemilan : buah anggur, melon,       kiwi, apel dll.
- Menu di malam hari : Konsumsi Kentang sudah direbus + sayuran + teh hijau tanpa gula
Salah satunya bayam yang memang memiliki kandungan serat tinggi. Bahkan bayam memiliki nutrisi yang diperlukan selama menjalani program diet. Selain itu, ada pula jenis sayur mayur lainnya, seperti asparagus, kale, kacang – kacangan, buncis dan masih banyak lagi.

Buah

diet dengan lemon

Buah juga tidak boleh ketinggalan sebagai cara ampuh menurunkan berat badan. Sama halnya dengan sayur, buah memiliki serat yang tinggi di dalamnya. Bahkan ada beberapa jenis buah yang memang berguna untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah lemon.

Perasan 1 buah lemon dicampur dengan 60 gram peterseli yang sudah dihaluskan serta 300 ml air membantu menurunkan berat badan dengan cepat

Jeruk lemon memang sudah terbukti mampu menurunkan berat badan. Bahkan buah dengan tinggi vitamin c ini juga bisa membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Bukan hanya lemon saja, ada pula beberapa makanan lainnya, seperti apel, alpukat, pepaya, tomat, pisang dan masih banyak lagi.

Susu

manfaat minum yoghurt untuk diet

Untuk asupan susu setiap hari, sebaiknya anda menggantinya dengan yogurt. Yogurt memang dipercaya sebagai cara ampuh menurunkan berat badan. Bahkan menurut penelitian yogurt mampu menghilangkan lemak di perut serta mengecilkan pinggang.

Konsumsi yoghurt tiga kali seminggu bisa menghilangkan lemak tubuh hingga 61 persen lebih banyak
Advertisement