3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA CEPAT

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA CEPAT
3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA CEPAT
Banyak sekali orang mengurangi porsi makan mereka, atau membatasi waktu makan mereka hanya untuk menurunkan berat badan, misalnya dengan cara tidak melakukan kegiatan makan sarapan atau dengan tidak melakukan makan malam. Namun jika dilihat dari tipe orang, ada sebagian orang yang memiliki tipe yang doyan makan. Nah untuk orang dengan tipe yang doyan makan seperti ini, cara untuk membatasi makanan akan menjadi satu hal yang sangat menyiksa dan menjadi sangat sulit untuk dipraktekkan namun jangan khawatir ada cara cepat menurunkan berat badan.

Tapi tenang, bila kalian masuk dalam jenis tipe orang yang doyan makan seperti itu, di sini ada 3 cara cepat menurunkan berat badan yang bisa anda dilakukan supaya berat badan turun, tetapi anda tidak akan merasa tersiksa karena anda merasa kelaparan.

cara cepat menurunkan berat badan


1.     Makanlah dengan memakai piring dengan ukuran yang kecil

manfaat makan porsi sedikit

Dengan menggunakan piring yang ukurannya kecil atau lebih kecil dari yang biasanya maka membuat anda tetap bisa memakan makanan yang anda sukai namun dengan porsi yang sedikit. Para peneliti tentang kesehatan makanan dan tubuh dalam penelitiannya menemukan jika piring terlihat 70% penuh maka hal tersebut membuat orang akan merasa cukup makan. Kemudian dari penemuan ini maka bisa dijadikan cara, dengan menggunakan piring kecil seakan-akan membuat piring anda seperti penuh dan anda sendiri juga akan merasa cukup.
Makan Teratur dengan Porsi Kecil, Berat Badan Lebih Cepat Turun:
1. Membantu menurunkan berat badan dengan cepat
2. Meningkatkan stamina tubuh
3. Membantu Melawan penyakit kronis 
Namun jika isi dalam piring tadi anda diletakkan ke dalam piring yang normal, porsinya akan menjadi lebih sedikit. Cara-cara seperti Ini juga akan sekaligus membuat anda rendah dalam asupan kalori.

manfaat makan porsi sedikit

2.     Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat untuk asupan karbohidrat anda


manfaat makan berserat tinggi untuk menurunkan berat badan
Dengan memenuhi hasrat yang selalu ingin makan, sebaiknya anda mengganti karbohidrat yang anda makan dengan jenis makanan berkarbohidrat yang lebih berserat misalnya beras merah, atau gandum utuh. Beberapa makanan tadi bisa untuk mengganti nasi putih atau roti tawar yang sering anda makan. Makanan-makanan dengan bahan dari gandum utuh dan beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi, dan ini akan membuat tubuh kita kenyang lebih lama, maka jarak makan akan terjaga sehingga bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan.


3.     Mengganti makanan-makanan yang manis


Yang menjadi salah satu aturan yang wajib diterapkan agar lebih cepat menurunkan berat badan namun tetap dengan cara yang sehat adalah mengurangi gula. Jika anda adalah orang yang hobi atau suka makanan manis, cara seperti mungkin akan dirasa sangat sulit. Tetapi jangan khawatir dengan cara mengganti pola anda dalam makan makanan manis dengan mengganti gula yang sebagai pemanis dengan bahan pemanis yang lebih alami, misalnya pemanis yang terbuat dari daun stevia. Tanaman stevia ini bisa dijadikan pemanis yang bebas gula dan mengandung nol kalori, sangat bagus sekali untuk penderita diabetes dan untuk yang sedang melakukan diet. Daun ini juga mempunyai kandungan rasa yang lebih manis jika dibandingkan dengan gula, maka sangat pas untuk yang suka makanan manis namun sedang dalam program diet.

Selain dari 3 hal yang sudah disebutkan di atas, ada banyak sekali studi yang menunjukkan saat tubuh merasa lelah, maka tubuh kita akan lebih meminta asupan makanan. Dari hal ini cobalah untuk mengatur dan mencukupi kebutuhan istirahat tubuh kita, supaya cara cepat menurunkan berat badan yang anda lakukan tidak dengan menahan rasa lapar berlebihan.
Advertisement