KEBIASAAN YANG MEMBANTU CARA DIET CEPAT DAN SEHAT

KEBIASAAN YANG MEMBANTU CARA DIET CEPAT DAN SEHAT
KEBIASAAN YANG MEMBANTU CARA DIET CEPAT DAN SEHAT
Untuk anda yang ingin cara diet cepat dan sehat berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang harus anda tanamkan pada diri anda untuk memperoleh hasil diet lebih cepat lagi.  Kebiasaan - kebiasaaan ini tanpa disadari bisa menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga keras. 

Perlu di ditanamkan dalam pikiran bahwa perubahan - perubahan yang dilakukan dalam rutinitas harian dan berulang adalah cara terbaik saat ini untuk mendapatkan hasil berat badan ideal dan sehat tentunya  bertahan dalam jangka panjang.


Ini lah yang dinamakan perubahan kecil tapi hasilnya besar. Apa anda tertarik, berikut penjelasannya.


cara diet cepat dan sehat

Konsumsi air putih cukup


manfaat minum air putih untuk menurunkan berat badan

Ketika anda ingin menjalankan diet dengan cepat, pastikan anda minum air putih dalam jumlah yang cukup. Jumlah cukup ini dipengaruhi oleh banyak hal. Mulai dari berat badan hingga aktivitas yang dilakukan. Cara menghitungnya adalah dengan menghitung berat badan dan membaginya dengan 30. Misal anda memiliki berat badan 80 kilo. Maka untuk jumlah air yang harus anda konsumsi setiap harinya adalah 2,6 liter. Jumlah air yang masuk dalam tubuh anda ini harus merupakan jumlah total air, artinya bukan hanya air putih saja tapi termasuk makanan yang masuk dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena makanan juga mengandung air.
Menurut Departemen-Kesehatan, syaratnya air-minum adalah tidak-berasa, tidak-berbau, tidak-berwarna, tidak-mengandung mikroorganisme yang berbahaya, dan tidak mengandung logam-berat. Air-minum adalah air yang melalui proses-pengolahan ataupun tanpa proses-pengolahan yang memenuhi syarat-kesehatan dan dapat-langsung di-minum
Ketika anda mengkonsumsi air, pastikan juga mengkonsumsinya sesuai dengan kebutuhan anda. Jangan hanya minum air pada sangat ingat tapi buat jadwal untuk minum air. Setiap berapa menit atau berapa jam sekali pastikan anda minum air dengan jumlah yang ditentukan. Hal ini penting untuk menghindari kelebihan konsumsi air yang dapat menyebabkan masalah kesehatan juga.

Makan-makanan yang sehat

manfaat makanan sehat untuk menurunkan berat badan

Selanjutnya yang harus anda perhatikan dengan sungguh-sungguh adalah jenis makanan yang masuk dalam tubuh anda. Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak trans tinggi. Lemak sesungguhnya dibutuhkan dalam tubuh. Tapi jenis lemak tersebut bukan lemak trans. Lemak trans hanya menambah sampah dalam tubuh dan merupakan salah satu penghalang cara diet cepat dan sehat, menyebabkan penyakit dan membuat tubuh kotor. Konsumsi lemak-lemak yang sehat seperti lemak dari buah alpukat dan minyak-minyak yang kaya akan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun.

Hindari minum gula

cara diet gula untuk menurunkan berat badan

Gula dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Ia bisa ditemukan di banyak sumber seperti nasi, kentang dan masih banyak lagi yang lainnya. Makanan anda pun saat ini sudah dicampur dengan gula sebagai penyedap rasa. Oleh karena itu, mulailah untuk menghindari gula dalam minuman anda. Gula dalam minuman akan menyebabkan kalori menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan penimbunan lemak. Sebaiknya konsumsi air putih atau minuman tawar seperti teh tawar atau jeruk tawar untuk menghindari konsumsi gula tersebut.

Mengapa gula harus dihindari dan di tekan konsumsinya? Hal ini disebabkan karena gula memiliki banyak efek negatif jika ada dalam tubuh terlalu banyak, mulai obesitas hingga memunculkan reaksi alergi seperti gatal-gatal yang dapat menyebabkan luka. Jika kadar gula dalam darah tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes juga yang tidak bisa disembuhkan. Jika anda bisa menjalankan 3 kebiasaan cara diet cepat dan sehat ini maka mendapatkan bentuk tubuh idaman dengan mudah bukan hal yang sulit lagi.

Advertisement