4 Cara Menguruskan Badan Dalam Seminggu Secara Alami

4 Cara Menguruskan Badan Dalam Seminggu Secara Alami
4 Cara Menguruskan Badan Dalam Seminggu Secara Alami

cara menguruskan badan dalam seminggu


Memangnya bisa menurunkan berat badan dalam waktu seminggu saja? Jawabannya sangat bisa. Idealnya berat badan bisa turun sebanyak 1 kilogram dalam sepekan. Nah, bagaimana  cara menguruskan badan dalam seminggu secara alami tanpa obat?

Batasi Asupan Kalori


Bila Anda ingin tampil lebih langsing dalam waktu seminggu sebenarnya sangat mudah. Anda harus menghitung asupan kalori dan jumlah kalori yang terbakar. Untuk itu, Anda harus benar-benar cermat dalam mengontrol asupan makanan. Anda harus menguranginya sesuai kebutuhan agar tidak ada lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Kebutuhan setiap orang akan kalori harian berlainan, karena sangat tergantung dengan aktivitas, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin dan usianya. Agar langkah ini berhasil pastikan Anda rajin konsumsi aneka buah, sayur mayur, kurangi penggunaan bumbu penyedap di dalam masakan dan jangan ngemil sembarangan terutama yang kaya gula.
Makanan siap saji juga sebaiknya dihindari karena terbukti kurang menyehatkan. Selain itu, berpotensi menimbulkan kegemukan kalau terlalu sering dikonsumsi. Hal itu karena kandungan lemak di dalam makanan tersebut termasuk tinggi.

Batasi Karbohidrat dan Tingkatkan Asupan Protein

diet tinggi protein dalam pengelolaan berat badan

Kalau tidak ingin kelebihan berat badan, salah satu cara yang terbukti efektif adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Terutama nasi putih yang menjadi makanan pokok sebagian besar orang Indonesia. Hal itu karena kadar karbohidrat dan gulanya sangat tinggi. Sebagai penggantinya Anda bisa mengonsumsi beras merah atau roti gandum.

Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi protein lebih banyak. Protein sangat bermanfaat dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu zat ini sangat diperlukan oleh tubuh, apalagi bagi mereka yang ingin memiliki tubuh lebih langsing. Anda bisa mengonsumsi ikan, daging tanpa lemak, telur dan sebagainya.

Jangan Lupakan Aktivitas Fisik

manfaat olahraga untuk menurunkan berat badan

Di era digital sekarang ini, apapun kebutuhan bisa dipenuhi melalui smartphone. Anda bisa pesan makanan, belanja, pesan taksi online, bayar tagihan dan sebagainya secara praktis dan tentunya tidak memerlukan banyak aktivitas fisik. Anda tidak perlu beranjak dari tempat duduk dan semuanya bisa tersedia tanpa antri, jalan dan sebagainya.

Kalau Anda ingin tetap memanfaatkan kemajuan teknologi tersebut sangat dianjurkan untuk rajin berolahraga. Anda bisa melakukannya sebentar setiap hari atau dua kali dalam sepekan. Pilihlah olahraga yang paling digemari dan lakukan secara teratur. Cara ini sangat efektif untuk membuat tubuh aktif bergerak. Dengan begitu lemak dan kalori berlebihan bisa terbakar dan mencegah risiko obesitas.

Rajin Berpuasa

manfaat puasa untuk menurunkan berat badan

Selain mendapatkan pahala dengan puasa juga bisa membantu melangsingkan tubuh. Cara ini akan mencegah Anda mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan. Nah, agar kebutuhan nutrisi tubuh selalu terpenuhi, pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya gizi. Dengan begitu puasanya lancar dan tubuh tetap sehat.

1 2
Advertisement