CARA EFEKTIF MENURUNKAN BERAT BADAN PADA SAAT PUASA

CARA EFEKTIF MENURUNKAN BERAT BADAN PADA SAAT PUASA
CARA EFEKTIF MENURUNKAN BERAT BADAN PADA SAAT PUASA
Saat puasa ada banyak orang yang ingin diet tapi malah mengalami peningkatan berat badan yang signifikan. Bagi anda yang ingin cara efektif menurunkan berat badan saat puasa berikut adalah hal yang perlu anda ikuti.

Cara efektif menurunkan berat badan


Pilihan makanan yang tepat saat sahur

Ketika anda menjalankan diet, banyak yang malas untuk bersahur. Hal ini disebabkan karena pada saat sahur sering kali tubuh merasa malas untuk bangun dan makan makanan yang ada saja. Tapi jika anda sedang melakukan diet, pilihan makanan yang paling tepat dilakukan untuk makanan sahur adalah protein. Ketika anda menjalankan diet pada saat puasa, makan banyak protein untuk membantu tubuh anda mendapatkan energi yang besar selama sehari. Perbanyak porsi protein daripada karbohidrat dan juga sayuran akan sangat membantu anda menekan kalori dan tetap sehat dan kuat selama berpuasa.

Pilihan makanan saat berbuka

Dalam budaya indonesia, buka puasa selalu dilakukan dengan makanan yang manis. Hal ini dianjurkan juga karena merupakan sunah nabi. Akan tetapi ternyata makanan manis tidak harus selalu es buah atau es campur yang memiliki kadar gula tambahan yang sangat tinggi. Sebaliknya, cukup makan buah kurma sebanyak 2 buah merupakan sunah nabi yang bisa anda jalankan. Selain itu anda bisa mengikuti susunan berbuka puasa berikut ini :

  • Minum air putih


Selama seharian anda berpuasa, tubuh secara otomatis akan mengalami dehidrasi. Mengkonsumsi minuman dengan rasa seperti minuman teh manis atau es campur akan membuat dahaga anda terasa terpuaskan dan mengurangi nafsu untuk minum. Padahal kebutuhan air anda tidak akan terpenuhi hanya dengan 1 mangkok es campur atau 1 gelas air putih. Oleh karena itu ketika berbuka, barang yang harus pertama kali anda angkat adalah gelas berisi air putih, minum sebanyak minimal ½ liter untuk membantu mencukupi kebutuhan air anda.

  • Minum ekstrak buah


Setelah anda minum air putih, langkah selanjutnya untuk cara efektif menurunkan berat badan pada saat puasa adalah dengan mengkonsumsi minuman ekstrak dari buah seperti buah jeruk atau lemon tanpa tambahan gula. Hal ini merupakan hal yang penting dilakukan pada saat berbuka untuk menstimulasi sistem pencernaan yang sudah pasif selama sehari.

  • Makanan probiotik dan prebiotik


Pilihan makanan selanjutnya adalah makanan probiotik dan juga prebiotik. Disini anda sebaiknya makan makanan tersebut dalam jumlah kecil karena memang hanya digunakan sebagai pembuka makanan sebelumnya agar pencernaan tidak kaget.

  • Clean food


Setelah anda menjalankan ibadah shalat, makanan terakhir yang anda makan adalah makan besar. Anda harus memilih makanan clean food seperti makanan rendah gula, garam dan kalori supaya puasa dan diet anda dapat menjadi cara efektif menurunkan berat badan yang efektif.

Advertisement