3 OLAHRAGA SEBAGAI CARA MENGECILKAN BADAN SECARA ALAMI

3 OLAHRAGA SEBAGAI CARA MENGECILKAN BADAN SECARA ALAMI
3 OLAHRAGA SEBAGAI CARA MENGECILKAN BADAN SECARA ALAMI
Anda ingin memiliki tubuh atletis? Sebenarnya tidak sulit selama Anda selalu komitmen. Salah satu cara mengecilkan badan secara alami adalah berolahraga secara rutin. Apa saja olahraga yang bisa diterapkan?


cara mengecilkan badan secara alami

Olahraga Cardio

Latihan ini akan menggerakkan hampir seluruh tubuh dan melatih otot-ototnya secara sempurna. Dengan begitu, Anda tidak hanya bisa membakar kalori dan membuang timbunan lemak saja tapi juga membentuk otot semakin kuat. Beberapa otot yang akan dilatih adalah otot bagian pundak, lengan, perut, punggung, paha dan betis.

Rekomendasi olahraga cardio yang bisa dilakukan adalah berenang, bersepeda, lari dan sebagainya. Secara umum olahraga ini sudah dikenal luas oleh masyarakat, mudah  dan bisa dilakukan di mana saja. Pilih olahraga yang paling digemari dan lakukan secara konsisten agar hasilnya segera Anda rasakan.

Latihan Push Up dan Sit Up

olahraga simpel untuk menurunkan berat badan


Latihan push up hampir melibatkan semua otot tubuh, sehingga sangat direkomendasikan bila Anda ingin memiliki otot yang kuat. Aktivitas fisik ini juga bisa memperbaiki postur tubuh, maka dari itu kalau diterapkan secara rutin akan terlihat hasilnya. Anda juga bisa melakukan latihan ini dibarengi dengan latihan sit up.

Latihan sit up sangat efektif untuk membentuk otot perut. Jadi kalau dikerjakan secara teratur maka perut Anda akan terlihat langsing atau six pack. Pola latihannya sangat mudah seperti push up, bahkan tidak wajib menggunakan tambahan alat apapun. Jadi kedua latihan fisik tersebut hanya mengandalkan tubuh Anda saja.

Kedua aktivitas fisik tersebut bisa dilakukan secara berbarengan setiap pagi. Sebab sangat membantu juga untuk mengendalikan nafsu makan di pagi hari. Oleh karena latihan ini bisa memicu rasa kenyang. Anda bisa melakukannya dalam repetisi tertentu dan terus menambah setiap kali latihan. Dengan begitu, seiring intensitas latihan maka Anda sudah terbiasa dengan latihan dengan banyak repetisi.

Latihan Yoga

manfaat yoga untuk menurunkan berat badan


Olahraga ini sangat mengandalkan konsentrasi tinggi, sehingga mampu mengolah pernafasan, kelenturan dan kekuatan tubuh dengan baik. Aktifitas fisik ini diyakini bisa melepaskan gas berlebihan yang berada di dalam perut. Dengan demikian bisa semakin melancarkan sistem pencernaan. Sekaligus bisa meluruhkan lemak yang tertimbun di dalam perut.

Latihan yoga juga sangat efektif dilakukan agar pikiran dan tubuh terasa lebih rileks. Kondisi ini akan merangsang tubuh menghasilkan hormon yang dapat membakar lemak di dalam tubuh dengan efektif. Nah, agar sistem metabolisme tubuh menjadi lebih baik, sangat disarankan untuk melakukan yoga sekitar 20 menit setiap harinya.

Bagi pemula tidak dianjurkan untuk melakukan latihan yoga sendiri. Jadi harus mendapatkan pelatihan dan pendampingan dari sang ahli. Untuk memastikan latihan yang dikerjakan sudah benar dan akan memberikan hasil memuaskan agar tubuh tampil lebih sehat dan atletis.

Advertisement