Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Ada beragam cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Namun, sebagian besar dari cara tersebut akan membuat anda merasa lapar dan tidak puas. Jika anda tidak memiliki keinginan yang kuat untuk melakukan cara tersebut, maka rasa lapar yang anda rasakan menjadi penyebab anda menyerah di tengah percobaan anda menurunkan berat badan.


cara menurunkan berat badan dalam seminggu

Rencanakan Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Berikut ini ada 2 langkah sederhana untuk mengurangi berat badan anda dalam seminggu.

  • Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat.

Mengurangi gula dan karbo sangat penting. Saat percobaan ini anda lakukan, tingkat kelaparan anda akan menurun. Anda akan terbiasa makan makanan dengan porsi yang lebih sedikit kalori. Dari pada anda mengonsumsi karbohidrat untuk mengubahnya menjadi energi, sebaiknya biarkan tubuh anda menggunakan lemak yang tersimpan dalam tubuh anda sebagai energi.

Selain itu, manfaat mengurangi karbohidrat yaitu menurunkan kadar produksi insulin yang menyebabkan ginjal anda mengeluarkan kadar natrium dan air dari tubuh anda yang berlebihan. Tidak heran jika proses pengurangan ini membuat anda kehilangan berat hingga 4,5 kilogram pada minggu pertama anda menurunkan berat badan. Cara ini sangat baik dan sehat bagi tubuh.


Sederhananya mengurangi karbohidrat dan menempatkan lemak anda sebagai energi utama anda. Dengan begitu anda akan terbiasa mulai makan kalori lebih sedikit secara otomatis tanpa khawatir rasa lapar menyerang.

Ringkasnya, mengurangi gula dan karbohidrat, anda akan mengurangi nafsu makan anda juga. Selain itu, anda akan menurunkan kadar insulin yang berlebihan dalam tubuh anda dan membuat anda dapat mengurangi berat badan tanpa khawatir kelaparan.

  • Konsumsi Protein, Lemak dan Sayuran

makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat

Setiap makanan yang anda konsumsi harus mengandung cukup sumber protein, lemak dan sayuran yang rendah karbohidrat. Selain itu, membangun perencanaan makanan yang baik untuk anda akan membantu memenuhi asupan karbohidrat yang anda butuhkan yang direkomendasikan. Mulai dari 20-50 gram perhari yang tubuh anda butuhkan. Jadi, biasakan memeriksa sumber protein anda seperti, daging, ayam, domba, makanan laut, telur, dan kuning telur. INGAT, pastikan anda tidak berlebihan. Cara ini juga baik untuk meningkatkan metabolism dalam tubuh anda.

Selain itu, diet protein juga dapat mengurangi hasrat dan pikiran yang obsesif tentang makanan. Hal ini mengurangi keinginan anda untuk ngemil di tengah malam atau setelah makan. Juga, membuat anda merasa kenyang sehingga anda akan secara otomatis berhenti mengonsumsi kalori jenis apapun.

Kemudian, perhatikan juga sayuran rendah karbohidrat anda. mulai dari brokoli, kol, bayam, tomat, kubis, selada, dan timun. Jangan takut memenuhi kalori tubuh anda dengan berbagai sayuran rendah karbohidrat ini. Karena diet berdasarkan sumber protein dan sayuran tadi memberikan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang anda butuhkan untuk lebih sehat. Dua langkah ini saja cukup sebagai cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, konsultasikan kepada dokter anda secara langsung.

Kalau anda tertarik dengan RESEP KURUS SECARA ALAMI DAN CEPAT DALAM WAKTU 1 MINGGU silahkan simak video ini



Advertisement