Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Alami
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Alami
Memilih cara menurunkan berat badan dengan alami berarti anda memiliki keinginan yang kuat untuk menyehatkan badan secara konsisten. Cara berikut sifatnya opsional tetapi efektif untuk menurunkan berat badan.

cara menurunkan berat badan dengan alami

Lakukan Carb Refeed Sekali Seminggu

Jika anda sudah menjalani diet dalam seminggu, anda dapat mengambil satu hari libur dalam seminggu di mana anda makan makanan yang mengandung lebih banyak karbohidrat. Banyak orang melakukan ini untuk menyenangkan diri sendiri tetapi tetap terkontrol. Mereka yang biasa melakukan cara ini memilih hari Sabtu.


Dalam memilih karbohidrat, penting untuk mengutamakan sumber karbohidrat yang baik dan sehat untuk tubuh, seperti gandum, beras, kentang, ubi jalar, buah, dan lain-lain. Namun, hanya satu hari tersebut yang membolehkan anda mengonsumsi karbohidrat yang lebih tinggi dari hari lain. Jika anda dapat mengendalikan cara seperti ini, maka anda akan melihat banyak perubahan yang signifikan pada tubuh anda. Anda telah berhasil menjalankan hidup sehat tanpa khawatir memakan makanan yang lezat sekalipun.
Manfaat Carb Refeed
- untuk mengisi ulang penyimpanan glikogen
- untuk meningkatkan hormon dan aktivitas tiroid yang ditekan selama diet
- untuk memberikan "istirahat" psikologis
Walaupun sebenarnya makanan yang lezat tersebut tidak diperlukan untuk tubuh anda, mereka dapat meningkatkan beberapa hormon pada tubuh anda sebagai pembakar lemak seperti leptin dan tiroid. Cara ini dapat menurunkan berat badan anda dalam 1-2 hari ke depan. Jadi, dapatkan satu hari per minggu di mana anda dapat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat meskipun tidak diperlukan oleh tubuh anda.
PENTING:Proses refeed dapat menyebabkan bertambahnya lemak jika lebih banyak karbohidrat yang dikonsumsi daripada yang dibutuhkan untuk mengisi kembali penyimpanan glikogen

Bagaimana Mengendalikan Kalori dan Porsi Makan?

Anda TIDAK perlu menghitung kalori selama anda menjalankan diet tersebut karena anda telah mempertahankan karbohidrat yang sangat rendah. Anda juga telah menggunakan protein, lemak dan sayuran yang cukup untuk tubuh anda.



Sebenarnya, ada beragam alat yang dapat anda gunakan untuk mengetahui jumlah kalori yang anda butuhkan atau kalori yang anda makan. Salah satunya MyFitnessPal. Alat ini merupakan penghitung kalori yang gratis dan mudah anda gunakan. Tujuannya adalah untuk merencanakan asupan kalori yang anda butuhkan dan untuk menjaga karbohidrat di bawah 20 hingga 50 gram per hari. Selain itu, anda mendapatkan sisa kalori yang anda dapatkan dari protein dan lemak. Jadi, anda tidak perlu menghitung kalori untuk menurunkan berat badan  jika anda ingin melakukan langkah tadi, tetapi sangat penting untuk menjaga karbohidrat anda berada dalam kisaran rata-rata 20 hingga 50 gram.

Jika anda kurang yakin, lakukan konsultasi dengan dokter anda. Pastikan cara menurunkan berat badan dengan alami ini efektif untuk anda. Jika tubuh anda mampu, anda pasti memiliki tubuh yang ideal di kemudian hari. Selain itu, kekhawatiran anda tidak akan mengurangi keinginan anda menurunkan berat badan karena sehat tidak mungkin datang dari sesuatu yang anda inginkan, melainkan dari apa yang anda butuhkan untuk sehat.

Advertisement