PAKET MAKAN 28 HARI: Diet Menurunkan Berat Badan dengan Protein Tinggi

PAKET MAKAN 28 HARI: Diet Menurunkan Berat Badan dengan Protein Tinggi
PAKET MAKAN 28 HARI: Diet Menurunkan Berat Badan dengan Protein Tinggi
Anda Susah menurunkan berat badan, sudah diet tapi berat badan masih juga belum turun, mungkin anda belum punya apa rencana yang tepat dan disiplin yang tepat  atau Anda belum dapat secara serius mengikuti program diet. Nah, tidak ada salahnya mengikuti Program diet Paket makan 28 hari: Diet Menurunkan berat badan dengan protein tinggi.

Silahkan Anda 'kembali berlatih keras setiap hari dengan program Anda, pergi ke Gym dengan angkat berat atau olah raga kardio.

Diet Menurunkan Berat Badan dengan Protein Tinggi

Untuk mencapai tujuan Anda, Anda juga harus mengikuti beberapa diet penuh dengan makanan terbaik untuk membakar lemak dalam tubuh. Mengapa? Bahkan jika Anda bekerja keras selama satu jam setiap hari, itu masih menyisakan 23 jam lagi bagi Anda untuk menghancurkan semua kerja keras Anda di gym hanya dengan satu kesalahan yaitu mengkonsumsi keripik,minum soda, atau burger saat makan siang. Diet adalah bagian yang besar, bisa dikatakan, bagian dari persamaan kehilangan lemak. Ini adalah tulang punggung seluruh rencana Anda, fondasi dari tubuh yang keras.

Konsultan nutrisi binaraga dunia, Jim Juge mengatakan Nutrisi menentukan keberhasilan atau kegagalan anda.
"Diet adalah 65% dari apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bentuk tubuh," ??
Jim Juge membantu banyak orang yang berdedikasi mencapai tujuan mereka, dari mencapai tubuh terbaik mereka untuk menjadi yang pertama di kompetisi binaraga.

PRINSIP-PRINSIPMU UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT

Langsing - Langsing - Langsing. 

Ini adalah mantra Anda untuk 28 hari ke depan. Rencana diet Juge 'dipenuhi dengan makanan segar dan bersih yang tidak diproses. Berikut adalah tiga prinsip sederhana untuk menumpahkan lemak dengan cepat.
  1. Makan setidaknya 1 gram protein per 453.592 gram berat badan, setiap hari. Jika asupan protein Anda terlalu rendah pada diet kalori terbatas, Anda akan kehilangan banyak otot selain lemak yang Anda cukup beruntung untuk ditumpahkan. Asupan protein tinggi akan membantu Anda mempertahankan massa tanpa lemak selama fase diet Anda. Pilih protein dan berkualitas tinggi seperti putih telur, ayam, daging merah tanpa lemak, dan suplemen protein. Diet yang dimaksud di sini adalah mengandung sekitar 220-250g protein setiap hari, baik untuk pria dengan berat 200-250 lbs. Tambah protein Anda hanya jika Anda lebih berat dari 250 pon, atau Anda sangat lapar dan perlu menambahkan makanan di siang hari. 
  2. Disarankan menambahkan menu shake protein untuk perbaikan cepat yang mudah. (Jika Anda di bawah 180 lbs, kurangi 3oz daging atau ayam per hari dari diet.)
  3. Tetap konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan.  "Sehari sekitar 150g karbohidrat." Karbohidrat kaya serat yang baik, bersih, termasuk gandum, kentang, beras, dan roti gandum.
Minum setidaknya satu galon air per hari. Itu akan membuat Anda tetap terhidrasi dan sehat. Air harus menjadi minuman utama Anda selama berdiet. Meskipun banyak mengandalkan soda diet, dan minuman manis rendah kalori lainnya, air putih biasa adalah taruhan terbaik Anda.

BAGAIMANA AGAR TETAP DI TRACK YANG BENAR

  • Kebiasaan dan mengidam makanan adalah ibarat Godaan setan 

Mari pertama kita berurusan dengan kebiasaan. Juge menjelaskan bahwa dibutuhkan satu atau dua minggu yang baik untuk melakukan diet. "Makanan cepat saji begitu mudah dan ada McDonald's di setiap sudut. Hal tersulit adalah mengembangkan kebiasaan baru menyiapkan makanan Anda dan membawanya bersama Anda." Minggu pertama adalah yang paling sulit, jadi siapkan diri Anda untuk beberapa tantangan saat Anda meninggalkan rutinitas Anda yang biasa. Misalnya, Anda mungkin biasanya pergi untuk makan sandwich atau burger saat makan siang. Sekarang Anda harus membawa makanan Anda dan menahan godaan untuk menyantap makanan Anda dengan Doritos di mesin penjual otomatis atau kaleng Coke biasa Anda. Ini bisa menjadi pertarungan mental yang nyata untuk tetap pada rencana makanan Anda.

Untuk tetap termotivasi dan menghadapi hasrat, Juge memiliki beberapa rekomendasi yang bagus. Pertama, jadwalkan cheat makan setiap hari ketujuh. "Banyak klien saya yang makan curang pada hari Minggu, jadi mereka siap untuk hari Senin dan minggu yang akan datang," katanya. Jika Anda merasa kekurangan selama seminggu, berkonsentrasilah pada makanan curang yang akan datang, karena Anda tahu bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan — pizza, lasagna, donat, bir, keripik, dan lain-lain. Ingat, meskipun, itu hanya satu makanan curang, bukan satu hari penuh kecurangan. Setelah itu, kembali ke gerobak dengan jadwal makan Anda berikutnya.

  • Ambil beberapa foto diri Anda untuk menjaga motivasi Anda. 

"Sebagian besar orang yang datang kepada saya melakukannya karena suatu alasan," ia menjelaskan. "Mereka pergi berlibur, berkompetisi dalam pertunjukan binaraga, atau mungkin pergi ke reuni. Saya selalu minta mereka berjuang untuk tujuan itu. Saya memotret depan, samping, dan belakang mereka di awal dan meminta mereka memposting foto-foto di cermin mereka di rumah. Saya beri tahu mereka, terus lihat gambar itu dan pikirkan apa yang akan Anda lihat dalam beberapa minggu. "

Ketika datang untuk keinginan makan, cobalah minuman protein dan atau biskuit khusus. Dia merekomendasikan mencampur bubuk protein rasa dalam blender dengan es sebanyak mungkin, sehingga rasanya lebih seperti milkshake. Shake protein Hari Lima mencakup secangkir berry, yang juga akan membantu mengidam gula. Sekali atau dua kali per minggu,

Konsumsi daging panggang tanpa minyak atau lemak, sayuran kukus tanpa mentega. Dapatkan salad (tanpa keju) dengan saus bebas lemak atau vinaigrette.
Advertisement