6 Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi Keluarga Tercinta

6 Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi Keluarga Tercinta
6 Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi Keluarga Tercinta
Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi - Siapa yang tidak akan senang jika mereka menyiapkan sarapan favorit mereka setiap hari? Khusus untuk Anda, gadis yang sudah menikah, menyiapkan sarapan untuk keluarga adalah bentuk cinta dan perhatian yang bisa diberikan kepadanya. Bagaimana caranya? Sarapan diperlukan agar tubuh dapat melakukan aktivitas sehari-hari tanpa masalah dan semaksimal mungkin. Karena itu, Anda harus berhati-hati ketika memilih sarapan untuk suami dan juga untuk bayi. Tidak hanya tentang rasa, Anda juga harus memperhatikan kandungan makanan serta nutrisi.

Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi

Bagi calon ibu muda yang ingin memberikan perawatan hemat energi untuk orang yang mereka cintai, Inspirasi berikut adalah menu sederhana, mudah disiapkan untuk sarapan, tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi. Mari kita lihat!

BACA JUGA : Cara Membentuk Perut Langsing Hanya 30 Hari


1. Omelet Sayur menu sehat dan praktis

Bahan-bahan:
  • 6 butir telur
  • 150 gram sosis, potong bulat-bulat
  • 100 gram wortel, cincang kasar, rebus sebentar
  • 200 gram bayam, iris kasar
  • 1 buah bawang bombay, potong kasar
  • ½ sdt garam
  • ½ sdt merica bubuk
  • 400 cc susu cair tanpa gula
  • 3 sdm margarin

Cara memasaknya:

  1. Masukkan margarin dapur, campur dengan bawang bombay lalu tumis hingga harum. 
  2. Campurkan sayur bayam, bumbui dengan merica bubuk, garam, dan susu ke dalam tumisan, tumis hingga susu mengering.
  3. Masukan sosis dan wortel yang telah dicincng tadi, aduk merata sisihkan hingga uap panasnya tidak terlihat.
  4. Kocok telur di dalam sebuah wadah lalu masukkan tumisan tadi ke dalam kocokan telur.
  5. Lelehkan margarin dapur, masukkan adonan telur dan pastikan isian merata di seluruh bagian omelet.
  6. Silahkan masak dengan api-kecil hingga semua bagian omelet matang

2. Nasi goreng adalah daftar sarapan favorit yang mudah disiapkan

Bahan-bahan:
  • 600 gram nasi putih
  • 100 gram kornet
  • 100 gram mixed vegetable
  • 2 butir telur, kocok lepas
  • 3 siung bawang putih, cincang kasar
  • 1 1/2 sdt kecap ikan
  • 1/4 sdt garam
  • 1/4 sdt merica bubuk
  • 1/2 sdt kaldu ayam bubuk
  • 1 batang daun bawang, diiris miring
  • Minyak goreng untuk menumis

Cara membuatnya:

  1. Panaskan minyak, tumis bawang putih hingga harum, masukkan kornet, aduk-aduk sampai kornet terasa berbutir kasar.
  2. Tambahkan mixed vegetable, aduk rata. Masukkan telur hingga setengah matang.
  3. Masukkan nasi putih, kecap ikan, kaldu ayam bubuk, garam dan merica bubuk. Aduk rata dan masak sampai matang.
  4. Terakhir, masukkan daun bawang. Aduk rata. Angkat dan sajikan dengan bahan pelengkap sesuai selera.

3. Sandwich di pagi hari.

Bahan-bahan:
  • 6 buah roti tawar
  • Tomat yang diiris tipis
  • Mentimun yang diiris tipis
  • Selada secukupnya
  • Keju lembaran secukupnya
  • Daging asap lembaran secukupnya
  • 3 butir telur
  • Minyak goreng secukupnya
  • Mayones secukupnya

Cara mengolahnya:

  1. Goreng telur dengan bentuk mata sapi satu persatu, sisihkan.
  2. Matangkan daging asap tanpa minyak, sisihkan.
  3. Ambil roti tawar, tumpuk dengan irisan tomat, irisan mentimun, selada, keju lembaran, daging asap, telur, dan mayones. Jika ingin lebih tebal, lakukan langkah ini hingga dua kali.
  4. Tumpuk kembali dengan menggunakan selembar roti tawar.
  5. Potong roti membentuk segitiga dan sajikan sandwich di atas piring saji

4. Pancake dengan lapisan pisang

Bahan-bahannya:
  • 1 butir telur
  • 200 gram tepung terigu
  • 2 buah pisang ambon atau raja, potong-potong sesuai selera
  • 25 gram gula pasir
  • 200 ml susu cair
  • Margarin dan garam secukupnya

Cara membuat:

  1. Campurkan tepung terigu, gula dan garam di sebuah wadah lalu aduk rata.
  2. Kocok telur di wadah berbeda hingga mengembang, lalu masukkan susu cair dan kocok kembali.
  3. Masukkan campuran tepung terigu ke dalam susu cair dan telur yang sudah dikocok bersama. Aduk rata.
  4. Masukkan pisang ke dalam adonan dan kembali aduk rata.
  5. Panaskan teflon yang telah diberi olesan margarin dan tuangkan adonan sedikit saja kira-kira 2 sdm. Masak dengan api kecil sampai pancake matang. Agar nggak gosong, jangan lupa untuk membolak-balikkan pancake saat proses memasak berlangsung.
  6. Pancake pisang pun sudah jadi dan siap disajikan.

5. Salad kentang

Meski menu sarapan ini tidak termasuk nasi, tapi jangan khawatir karena keluarga yang membutuhkan karbohidrat akan terealisasi sehingga Anda bisa menjalankan semua kegiatan tanpa masalah dan tanpa rasa lapar.

Bahan-bahannya:
  • 250 gram kentang, kukus, potong dadu
  • 4 butir ayam rebus, kupas, belah dua
  • 150 gram mayones
  • 1 siung bawang putih, memarkan, cincang halus
  • 1 sdt mustard
  • Garam dan gula pasir secukupnya
  • 1/2 sdt perasan jeruk lemon
  • Asparagus, potong-potong
  • Lada hitam bubuk secukupnya
  • 2 sdm keju cheddar yang sudah diparut

Cara membuatnya:

  1. Masukkan mayones, bawang putih, mustard, gula dan garam serta perasan jeruk lemon, aduk sampai tercampur rata, sisihkan.
  2. Masukkan kentang dan telur rebus, aduk rata.
  3. Tambahkan pelengkap seperti asparagus, lada hitam, dan keju cheddar di atasnya. Salad Kentang Mayones pun sudah siap dinikmati.

6. GoWell  Praktis dibuat, rasanya enak, gizinya dapat!


Bahan-bahannya:
  • Satu sachet GoWell
  • Air hangat secukupnya

Cara membuatnya:

  1. Seduh GoWell di mangkuk dengan air hangat, aduk rata.
  2. Anda bisa menambahkan buah sebagai topping susu sereal.
  3. Di antara semuanya, inilah sarapan yang paling praktis dengan rasa dan kandungan gizi yang tak kalah. Hanya butuh effort untuk menyeduh sereal GoWell dan memotong buah. Selain menambah rasa, buah yang ditambahkan dalam sereal juga mengandung sejumlah gizi yang baik untuk tubuh.

Nah, dengan granula Instant GoWell, menu sarapan keluarga tidak akan jadi biasa-biasa saja. Selain rasanya yang lezat, GoWell juga penuh dengan Vit Vitamin (11 vitamin dan 5 mineral) yang dapat menjaga nutrisi keluarga. Dengan kandungan gandum yang paling orisinal, dan ingin mencoba vanilla atau cokelat, GoWell dapat diisi kembali. Menambahkan potongan pisang, kismis, atau semprotan buah lainnya akan memberikan berbagai rasa. Namun dalam susu olahan saja tidak masalah. Susu GoWell bisa dinikmati dalam banyak cara. Jika Anda ingin menambahkan atau menyiapkan buah, GoWell bisa menjadi pilihan yang tepat untuk sarapan yang cepat, sehat dan lengkap!

Sudahkah anda sarapan pagi ini?

Sumber:hipwee.com
Advertisement