Begini Loh Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda yang benar

Begini Loh Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda yang benar
Begini Loh Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda yang benar
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda yang benar


Memiliki berat badan yang ideal adalah impian semua orang. Tidak mengherankan, banyak orang yang bersaing untuk berat badan ideal. Tapi tunggu sebentar, apakah berat yang Anda harapkan dan yang sesuai dengan berat badan ideal Anda bergantung pada penghitungan?

Terkadang, ada orang yang menginginkan berat badan rendah. Tentu saja, ini tidak baik untuk kesehatan Anda. Memiliki tubuh yang sangat kurus atau sangat gemuk, keduanya tidak disarankan.
Tidak ada keraguan bahwa mendapatkan berat badan yang sempurna adalah upaya untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ini juga merupakan cara untuk mencegah dan memerangi berbagai penyakit. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2, batu empedu, dan beberapa jenis kanker.

BACA JUGA : 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan


Cara menghitung berat badan ideal


Apakah Anda memiliki berat dalam kategori ideal? Berat badan ideal untuk semua bervariasi. Oleh karena itu, jangan bandingkan berat yang Anda miliki dengan berat teman, keluarga, anggota keluarga, dan orang lain.

Untuk melihat betapa pentingnya berat badan Anda, Anda dapat menyesuaikannya dengan ketinggian yang Anda miliki. Jadi, sebelum Anda mulai menghitung jumlah berat badan ideal untuk Anda, Anda harus terlebih dahulu mengetahui panjangnya.

Untuk melihat apakah Anda memiliki berat badan normal, Anda dapat menghitungnya menggunakan rumus:

Berat Alami (kg) = Panjang (cm) - 100

Kemudian, jika tingginya 160 cm, beratnya hanya 60 kg untuk membuatnya normal. Namun, urutannya berbeda jika Anda ingin memiliki berat badan yang sempurna.

Menghitung Berat badan ideal memang dibedakan antara pria dan wanita. Ini karena komposisi tubuh pria dan wanita bervariasi. Pria memiliki lebih banyak massa otot daripada wanita, sementara wanita memiliki susunan yang lebih berlemak di dalam tubuh.

Untuk menghitung berat badan ideal Anda, Anda dapat menggunakan rumus Broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca. Formula ini mudah digunakan.

Laki-laki: berat badan ideal (kg) = [cm (cm) - 100] - [(cm (cm) - 100) x 10%

Perempuan: Berat badan ideal (kg) = [cm (cm) - 100] - [(cm (cm) - 100) x 15%

Misalnya, jika Anda seorang wanita dengan tinggi 158 cm, berat badan ideal Anda adalah 58-8,7 = 49,3 cm.

Dari penjelasan di atas, Anda dapat melihat bahwa meskipun menikmati berat badan normal, itu tidak harus sempurna untuk Anda. Biasanya, wanita ingin memiliki berat badan yang sempurna.


Untuk berat badan ideal, ini tidak berarti diet ketat. Kuncinya adalah menyeimbangkan energi yang masuk ke tubuh Anda dengan energi yang keluar. Jika Anda harus menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan ideal, energi yang keluar dari tubuh Anda harus lebih besar dari energi yang Anda masukkan, dan sebaliknya.

SUMBER: lifestyle.kompas.com
Advertisement