7 Jadwal makan sehat untuk kamu yang berencana naikkan berat badan

7 Jadwal makan sehat untuk kamu yang berencana naikkan berat badan
7 Jadwal makan sehat untuk kamu yang berencana naikkan berat badan
Jadwal makan sehat


Penambahan berat badan bisa jadi rumit. Jika Anda hanya ingin gemuk, makan lebih banyak makanan tinggi karbohidrat dan jenuh atau tinggi garam. Tentu saja ini tidak sehat.

Jadi, bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, maka Anda juga membutuhkan diet yang sehat. Tidak sulit, di sini adalah jadwal diet atau makanan yang bisa Anda tiru untuk berat badan yang sehat.


  1. Di pagi hari, jangan pernah minum secangkir teh atau kopi dengan gula dan susu untuk diminum antara jam 7:00 dan 8:00 pagi.
  2. Setelah itu, sarapan dengan dua potong roti gandum dengan mentega atau keju dengan telur rebus dan jus buah. Jika Anda masih lapar, Anda juga bisa menambahkan semangkuk gandum.
  3. Siang hari, mulai pukul 10:00 hingga 11:00, minumlah secangkir susu murni.
  4. Mulai makan siang mulai pukul 12:30 hingga 13:30. Makan sepiring nasi dengan sayuran. Untuk lauk pauk, makan dua potong ayam rebus, telur atau ikan.
  5. Jangan lupa ngemil di sore hari. Untuk camilan di malam hari, Anda bisa makan sandwich sayuran dengan keju atau mayones. Kemudian, makan sepiring sup sayuran atau sup ayam.
  6. Dianjurkan untuk makan jam 8:30 sampai 9:30 malam dengan menu seperti makan siang. Terkadang Anda diperbolehkan makan pasta atau pizza.
  7. Akhirnya, sebelum tidur, minumlah secangkir susu utuh.


Jadi ini adalah jadwal makan di mana Anda dapat mencoba menambah berat badan. Selain memenuhi jadwal, tubuh juga perlu tidur dengan waktu yang cukup. [Februari]


Advertisement