Mitos Atau Fakta " Mengkonsumsi Garam saat hamil bikin gemuk "

Mitos Atau Fakta " Mengkonsumsi Garam saat hamil bikin gemuk "
Mitos Atau Fakta " Mengkonsumsi Garam saat hamil bikin gemuk "
Cara mengurangi perut buncit dengan cara yang mudah dan alami Siapa yang suka perut buncit? Bahkan, di zaman teknologi ini, semakin banyak orang yang menderita perut buncit. Tidak sedikit dari mereka yang sulit menemukan cara untuk mengurangi ukuran perut yang menggelembung yang mengganggu penampilan mereka. Perut mudah diregangkan. Ini karena perut adalah bagian dari tubuh yang memiliki fleksibilitas tinggi dan lebih mudah gemuk. Padahal, perut buncit tidak selalu menderita orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Orang dengan berat badan relatif atau kurus dapat mengalami perut kembung. Tentunya mendapatkan perut yang nyaman akan membuat penampilan kurang menarik. Anda mungkin berpikir ada orang yang hamil. Dia benar-benar tidak memiliki perut buncit. Selain mengurangi nilai penampilan fisik kita, banyak rasa sakit menanti Anda jika perut Anda bengkak. Tidak heran, ketika sudah berjalan, banyak orang yang tertarik untuk menemukan cara untuk mengurangi perut buncit mereka. Selain berhubungan dengan penampilan, perut yang nyaman akan menyebabkan banyak masalah kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stroke, diabetes, dan korban serangan jantung terutama disebabkan oleh perut buncit. Penyebab perut buncit Penyebab perut kembung sangat banyak. Ini adalah alasan yang kadang-kadang kita lakukan secara sadar atau sering tanpa hati nurani kita. Mempertahankan bentuk tubuh yang ideal tidaklah mudah. Mempertahankan gaya hidup yang sehat dan teratur membutuhkan dedikasi yang tinggi. Berikut adalah penyebab umum perut membesar. 1. Jarang berolahraga Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami perut buncit. Salah satunya adalah jika Anda jarang berolahraga agar lemak dikubur karena otot-otot di bagian ini jarang digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana sangat langsing. Ini pasti akan membuat perut lebih kecokelatan. Apalagi jika Anda hanya duduk, makan, dan bekerja di depan komputer, laptop atau perangkat lain sepanjang hari. 2. Makan sandwich Meskipun tampaknya sepele, bagaimanapun, mengulang neemil juga membantu membuat perut rileks, lho. Hindari camilan yang mengandung banyak pemanis buatan dan rasa makanan yang berlebihan. Makanan ringan atau makanan ringan mengandung banyak pemanis buatan dan rasa kimia yang tidak akan dicerna dengan benar melalui sistem pencernaan kita. Ini pasti akan mengubah usus. 3. Makan sebelum tidur Apakah Anda selalu merasa lapar sebelum tidur atau Anda tidak tidur lapar? Faktanya, tubuh secara alami membakar sebagian dari timbunan lemak saat tidur, tetapi jika Anda tidur dengan perut kenyang, tubuh tidak akan terbakar secara efisien. Ini, tentu saja, akan meningkatkan timbunan lemak di perut. Tidak hanya makan sebelum tidur, bahkan berbaring ketika perut sudah penuh dapat menyebabkan refluks asam lambung dan gangguan gastrointestinal. Ini terjadi karena perubahan intensitas, sehingga tubuh tidak mampu menarik makanan perut ke bawah. Karena itu, biasanya tidak melakukan makan sebelum tidur. Setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Juga hindari berbaring segera setelah makan. Jika Anda sudah lapar sebelum tidur, buah Anda tentu saja akan lebih sehat. 4. Kurang tidur Idealnya, orang dewasa tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Ketika Anda tidur kurang dari jam-jam ini, kadar kortisol (hormon stres) akan meningkat dan menyebabkan Anda mengonsumsi makanan dengan kadar gula berlebihan untuk mengganti energi yang tidak didapat karena kurang tidur. Dengan cukup tidur dan kualitas setiap malam, Anda dapat menyeimbangkan kadar kortisol dan meningkatkan produksi leptin (hormon yang dapat membuat Anda mengendalikan nafsu makan). 5. Alkohol Asupan alkohol yang berlebihan adalah salah satu penyebab perut buncit. Minuman beralkohol tidak hanya untuk gula, tetapi juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya selain perut membesar. Alkohol mengandung gula dan kalori yang terlalu besar atau berlebihan untuk kebutuhan tubuh. Kelebihan gula dan kalori sama sekali tidak bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, bisa juga membuka celah bagi banyak penyakit untuk masuk ke tubuh. Jika Anda sudah beralkohol, Anda harus mulai mengurangi kebiasaan ini sebelum kesehatan Anda terganggu. 6. Merokok Merokok dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan pembesaran lambung. Sebagian orang mengira mereka merokok karena takut gemuk. Faktanya, penyelidikan mengungkapkan alasan sebaliknya. Alih-alih kurus, perut menjadi rileks. Para ilmuwan di Universitas Glasgow telah menemukan bahwa merokok dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi sebenarnya mendorong lemak ke wilayah pusat tubuh, yang mengarah ke pertumbuhan lambung. Cara mengecilkan perut yang kembung Setelah mengetahui sesuatu tentang penyebab tonjolan perut, sekarang saatnya untuk melihat bagaimana perut yang membengkak yang membuat penyakit Parkinson tidak demikian. Ada banyak cara untuk mengurangi perut. Dari latihan ke metode tradisional. Cara mengurangi kembung perut dengan olahraga teratur Anda seharusnya tidak hanya berolahraga berat. Untuk mengurangi perut, ada banyak latihan yang tidak terlalu menakutkan. Latihan pria dan wanita adalah salah satu cara yang terbukti untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat dan praktis. Banyak olahraga atau latihan kecil sebagai cara untuk mengurangi perut yang kembung. Mari kita lihat yang berikut ini. 1. Jantung Cardio adalah jenis latihan yang mencakup setiap anggota tubuh, seperti berlari, bersepeda, berenang dan lain-lain. Ketika jantung berfungsi, otot-otot tubuh bekerja dari otot kaki, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan bahu. 2. Yoga Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan. Penelitian di India menunjukkan bahwa yoga sangat berguna dalam menghilangkan kelebihan gas di perut, sehingga meningkatkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut. Melatih dan menyelaraskan tubuh dan pikiran agar lebih rileks akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon yang dapat membantu dalam proses pembakaran lemak di tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10 hingga 20 menit setiap hari agar tubuh Anda dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal. 3. Duduk dan bayar operasi Hal lain yang mudah dilakukan adalah melakukan pasang surut. Tetapi, tentu saja, Anda harus melakukan ini secara teratur untuk hasil terbaik. Lakukan latihan 10 dan 10 latihan tekanan? Tingkatkan intensitas latihan setiap hari. Ini akan membantu mengurangi perut dalam waktu singkat karena dapat menghilangkan lemak perut. Anda mungkin ingin mengontrol jongkok dan tekanan di pagi hari karena dapat menyebabkan efek yang mudah pada kenyang. Cara mengurangi perut yang membengkak dengan cara tradisional Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga atau sangat lelah setelah perawatan, Anda bisa mencoba mengurangi ukuran perut dengan ramuan tradisional yang telah terbukti efektif. Indonesia adalah negara yang kaya akan berbagai tanaman herbal yang telah digunakan oleh masyarakat dari generasi ke generasi. Tanaman herbal kini banyak tersedia dalam wadah makanan cepat saji dan juga digunakan dalam industri farmasi. Tidak ada salahnya mencoba untuk mengurangi perut yang membengkak secara alami. Selain menjadi lebih aman dan tanpa efek samping, mereka tidak diragukan lagi adalah teman di saku Anda. 4. Makan teh hijau Teh hijau dikenal karena banyak kelebihannya. Teh hijau telah lama dianggap sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengurangi perut. Untuk manfaat maksimal, minum teh hijau secara teratur sebelum makan. Juga, minumlah tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum Anda makan, itu akan membuat perut Anda lebih luas saat Anda makan, dan tentu saja, mengurangi jumlah makanan. Teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak tubuh. Selain itu, teh hijau kaya akan antioksidan yang berguna mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. 5. Makan teh limau Anda tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga dapat menggunakan teh biasa dicampur dengan jus lemon. Cukup atur kantong teh atau Anda juga bisa menggunakan 3 sendok teh dan 1 lemon dan secangkir air panas. Siapkan teh dan campurkan jus lemon. Makan teratur 6. Makan madu dan jahe Diketahui bahwa madu memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Madu juga bisa digunakan untuk mengurangi ukuran perut. Madu mengandung zat yang membakar lemak di dalam tubuh secara tidak langsung, yaitu fruktosa. Sementara jahe secara alami dapat menekan nafsu makan Anda, sehingga Anda bisa mengurangi makan dengan mudah karena Anda tidak terlalu lapar. Cara melakukannya juga sangat mudah. Campurkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan jahe dalam cangkir dan siapkan dengan air panas. Minum 2 kali sehari. Cara mengecilkan perut yang kembung dengan diet Cara efektif berikutnya untuk mengurangi perut buncit adalah melalui diet. Di sini diet yang dimaksud bukanlah diet ketat. Itu tidak mengurangi frekuensi makan, yang biasanya 3 hingga 2 kali atau bahkan sekali. Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, jenis makanan dan kuantitas porsi makan. Diet yang tepat dapat diambil untuk mengurangi tonjolan perut melalui langkah-langkah berikut: 7. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan Sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak dengan kandungan kalori rendah dan kandungan serat yang tinggi. Kandungan tinggi ini akan membantu menyatukan air sehingga pencernaan lebih baik dilakukan untuk melarutkan lemak. Satu studi mengatakan konsumsi 14 gram serat per hari dapat mengurangi kalori hingga 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut. 8. Batasi makanan yang mengandung kadar gula tinggi Ada dua jenis gula yang ditemukan dalam makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dengan jumlah tertentu. Jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, jantung Anda tidak akan dapat memetabolisme semua fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut Anda. 9. Jangan makan sebelum tidur Salah satu penyebab tonjolan perut, seperti yang dijelaskan di atas, adalah makan sebelum tidur. Karena itu, hindari makan langsung sebelum tidur. Dibutuhkan dua jam untuk makanan diproses. Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan mengubah kalori menjadi lemak, bukan energi.
Advertisement