9 Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat, efektif dan tanpa penyiksaan

9 Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat, efektif dan tanpa penyiksaan
9 Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat, efektif dan tanpa penyiksaan
Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat, efektif dan tanpa penyiksaan



Adakah cara mengecilkan perut buncit karena perut yang buncit dapat merusak penampilan meskipun anggota tubuh yang lain memiliki bentuk yang kecil.

Perut mudah diregangkan. Ini karena perut adalah bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan lebih mudah gemuk. Bahkan, tidak selalu menderita perut buncit orang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Orang dengan berat badan relatif atau kurus dapat mengalami perut buncit.

Tentunya mendapatkan perut yang nyaman akan membuat penampilan kurang menarik. Anda mungkin berpikir seseorang hamil. Dia benar-benar tidak memiliki perut buncit. Selain mengurangi nilai penampilan fisik kita, banyak masalah menanti Anda jika perut Anda rileks. Tidak heran, ketika sudah berjalan, banyak orang yang tertarik untuk menemukan Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat, efektif dan tanpa penyiksaan. Selain berhubungan dengan penampilan, perut yang  buncit akan menyebabkan banyak masalah kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasien dengan stroke, diabetes, dan serangan jantung terutama karena perutnya sudah membuncit.

BACA JUGA : Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Penyebab perut buncit.


Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat, efektif dan tanpa penyiksaan


Penyebab perut buncit sangat banyak. Kadang-kadang kita membuat alasan-alasan ini secara sadar atau sering tanpa hati nurani kita. Mempertahankan bentuk tubuh yang ideal tidaklah mudah. Mempertahankan gaya hidup yang sehat dan teratur membutuhkan dedikasi yang tinggi. Berikut adalah penyebab umum perut lambung.

1. Jarang berolahraga

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami sakit perut. Salah satunya adalah bahwa jika Anda jarang berolahraga, lemak dikubur karena otot-otot ini jarang digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori yang dihasilkan di sana sangat minim. Ini tentu membuat perut lebih buncit. Apalagi jika Anda hanya duduk, makan, dan bekerja di depan komputer, laptop atau perangkat lain sepanjang hari.

2. Makan makanan ringan

Meskipun tampaknya sepele, bagaimanapun, mengulang neemil juga membantu membuat perut rileks, lho. Hindari sandwich yang mengandung banyak pemanis buatan dan rasa makanan yang berlebihan.

Makanan ringan atau camilan mengandung banyak pemanis buatan dan rasa kimia dari makanan yang sistem pencernaannya tidak dapat dicerna dengan baik. Ini pasti akan menyebabkan gangguan usus.

3. Makan sebelum tidur

Apakah Anda selalu lapar sebelum tidur atau tidak bisa Anda tidur lapar? Faktanya, tubuh secara alami membakar sebagian dari timbunan lemak saat tidur, tetapi jika Anda tidur dengan perut kenyang, tubuh tidak akan terbakar secara efisien. Ini, tentu saja, akan meningkatkan timbunan lemak di perut.

Tidak hanya makan sebelum tidur, bahkan berbaring ketika perut sudah penuh dapat menyebabkan refluks asam lambung dan gangguan gastrointestinal. Ini terjadi karena perubahan intensitas, sehingga tubuh tidak bisa menarik makanan dari logam.

Karena itu, jangan makan sebelum tidur dengan normal. Setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Juga hindari berbaring segera setelah makan. Jika Anda benar-benar lapar sebelum tidur, maka Anda memiliki buah yang tentu saja lebih sehat.

4. Kurang tidur.

Idealnya, orang dewasa tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Ketika Anda tidur kurang dari jam-jam ini, tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat dan Anda akan mengonsumsi makanan dengan kadar gula berlebihan untuk mengganti energi yang tidak didapat karena kurang tidur.

Dengan cukup tidur dan kualitas setiap malam, Anda dapat menyeimbangkan kadar kortisol dengan peningkatan produksi leptin (hormon yang dapat membuat Anda mengendalikan nafsu makan).

BACA JUGA : Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah

5. Alkohol

Asupan alkohol yang berlebihan adalah salah satu penyebab perut buncit. Minuman beralkohol tidak hanya untuk gula, tetapi juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya selain perut yang buncit.

Alkohol mengandung gula dan kalori yang terlalu besar atau berlebihan untuk kebutuhan tubuh. Kelebihan gula dan kalori tidak memiliki manfaat bagi tubuh. Selain itu, bisa juga membuka celah bagi banyak penyakit untuk masuk ke tubuh.

Jika Anda sudah beralkohol, Anda harus mulai mengurangi kebiasaan ini sebelum Anda terpengaruh oleh kesehatan Anda.

6. Merokok

Merokok dapat membantu mengurangi berat badan, tetapi juga bisa menyebabkan perut buncit. Sebagian orang mengira mereka merokok karena takut gemuk.

Faktanya, penyelidikan mengungkapkan alasan sebaliknya. Alih-alih kurus, yang Anda dapatkan adalah perut buncit. Para ilmuwan di Universitas Glasgow telah menemukan bahwa merokok dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi sebenarnya mendorong lemak menuju wilayah pusat tubuh, yang menyebabkan pertumbuhan lambung.


Cara mengecilkan perut yang buncit


Cara mengecilkan perut yang buncit


Setelah menemukan apa yang menyebabkan tonjolan perut, sekarang saatnya untuk mempelajari cara mengurangi perut buncit yang membuat DP ini tidak. Ada banyak cara untuk mengurangi ukuran lambung sehingga metode tradisional tidak dipraktikkan atau digunakan, seperti yang dirangkum dalam Liputan6.com (5/25).

Cara mengurangi perut yang buncit dengan olahraga teratur.

Anda seharusnya tidak hanya berolahraga berat. Untuk mengurangi ukuran perut, ada banyak latihan yang tidak terlalu menakutkan.

Latihan pria dan wanita adalah salah satu cara yang terbukti untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat dan praktis.

Banyak olahraga atau latihan kecil sebagai cara untuk mengurangi perut yang buncit. Mari kita lihat yang berikut ini.

1. Jantung

Cardio adalah jenis latihan yang mencakup setiap anggota tubuh, seperti berlari, bersepeda, berenang dan lain-lain. Ketika jantung berfungsi, otot-otot tubuh bekerja dari otot kaki, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan bahu.

2. Yoga


Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan. Penelitian di India menunjukkan bahwa yoga sangat berguna dalam menghilangkan kelebihan gas di perut, sehingga meningkatkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut.

Melatih dan menyelaraskan tubuh dan pikiran agar lebih rileks akan merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif.

Mulailah berlatih yoga selama 10 hingga 20 menit setiap hari agar tubuh Anda dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal.

3. Duduk dan bayar operasi


Hal lain yang mudah dilakukan adalah duduk-duduk dan tekanan. Tetapi, tentu saja, Anda harus melakukan ini secara teratur untuk hasil terbaik.

Lakukan 10 latihan dan 10 latihan tekanan. Tingkatkan intensitas latihan setiap hari. Ini akan membantu mengurangi perut dalam waktu singkat karena dapat menghilangkan lemak perut.

Anda dapat duduk dan meremas di pagi hari, mungkin berguna untuk mengendalikan nafsu makan karena dapat menyebabkan efek kenyang yang mudah.


Cara mengurangi perut yang buncit dengan metode tradisional


Cara mengecilkan perut buncit dengan cara tradisional


Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah setelah ngantor, Anda dapat mencoba mengurangi lambung yang digelembungkan menggunakan ramuan tradisional yang telah terbukti efektif.

Indonesia adalah negara yang kaya akan banyak tanaman herbal yang digunakan oleh masyarakat dari generasi ke generasi. Tanaman herbal kini banyak tersedia dalam wadah makanan cepat saji dan juga digunakan dalam industri farmasi.

Jangan salahkan mencoba mengurangi perut yang membuncit dengan cara alami. Selain menjadi lebih aman dan tanpa efek samping, itu tentu ramah di saku Anda.


BACA JUGA : Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat Dengan Resep Tradisional

4. Minum teh hijau secara rutin

manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan


Teh hijau dikenal karena banyak kelebihannya. Teh hijau dianggap sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengurangi perut.

Untuk manfaat maksimal, minum teh hijau secara teratur sebelum makan. Juga, minumlah tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, itu akan membuat perut Anda terasa lebih lengkap saat Anda makan, dan tentu saja mengurangi makanan.

Teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak tubuh. Selain itu, teh hijau kaya akan antioksidan yang berguna mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

5. Minum teh limau secara rutin

Anda tidak hanya menggunakan teh hijau, tetapi Anda juga dapat menggunakan teh biasa yang dicampur dengan jus lemon. Cukup atur kantong teh atau Anda juga bisa menggunakan 3 sendok teh dan 1 lemon dan secangkir air panas. Siapkan teh dan campurkan jus lemon di dalamnya. Makan teratur.

6. Konsumsi  madu dan jahe secara rutin

Diketahui bahwa madu memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Madu juga bisa digunakan untuk mengurangi perut buncit. Madu mengandung zat yang membakar lemak di dalam tubuh secara tidak langsung, yaitu fruktosa.

Sementara jahe, tentu saja mampu menekan nafsu makan Anda, sehingga Anda bisa mengurangi makan dengan mudah karena Anda tidak merasa lapar.

Cara melakukannya juga sangat mudah. Campurkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan jahe dalam cangkir dan siapkan dengan air panas. Minum 2 kali sehari.


Cara mengecilkan perut yang buncit dengan diet.




Cara efektif berikut ini untuk mengurangi perut buncit adalah dengan diet. Di sini diet yang dimaksud bukanlah diet ketat. Itu tidak mengurangi frekuensi makan, yang biasanya 3 hingga 2 kali atau bahkan sekali. Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, jenis makanan, dan kuantitas porsi makan.

Pola makan yang benar untuk mengurangi perut buncit dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

7. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan.

manfaat makan sayur dan buah buahan untuk menurunkan berat badan

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak, rendah kalori dan serat.

Kandungan yang tinggi ini akan membantu menumpuk air sehingga pencernaan dapat mencerna lemak dengan lebih baik.

Satu studi mengatakan mengonsumsi 14 gram serat setiap hari dapat memotong kalori hingga 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut.

8. Batasi makanan yang mengandung kadar gula tinggi


Ada dua jenis gula yang ditemukan dalam makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dengan jumlah tertentu.

Jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, jantung Anda tidak akan dapat memetabolisme semua fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut Anda.

9. Jangan makan sebelum tidur


Salah satu penyebab perut buncit, seperti yang dijelaskan di atas, adalah makan sebelum tidur. Karena itu, hindari makan langsung sebelum tidur. Dibutuhkan dua jam untuk makanan diproses.

Kurangnya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk menjadi berminyak bukan energi.

Melakukan berbagai macam pekerjaan yang disebutkan di atas tidak akan membuahkan hasil jika Anda tidak memiliki niat yang sesungguhnya. Jadi, jika Anda benar-benar ingin mengurangi ukuran perut Anda, lakukan dengan niat.

SUMBER
1 2 3 4
Advertisement