Inilah Tips menurunkan berat badan di tahun 2018

Inilah Tips menurunkan berat badan di tahun 2018
Inilah Tips menurunkan berat badan di tahun 2018
Berusaha menurunkan berat badan di tahun baru ini? Atau mungkinkah ini keputusan tahun lalu yang belum berhasil? Jangan putus asa! Ada banyak tips yang dapat Anda lakukan untuk berhasil menurunkan berat badan di tahun 2018.

Tips ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan segera, tetapi dengan cara yang sehat dan bertahap. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan pada 2018, menurut  App for Health (12/31/14).

Tips menurunkan berat badan di tahun 2018


BACA JUGA : Cara Membentuk Perut Langsing Hanya 30 Hari

1. Cukup tidur


Jangan abaikan tidur dan istirahat, karena itu juga penting untuk menurunkan berat badan. Jangan hanya berolahraga dan sesuaikan pola makan Anda, tetapi juga perlu istirahat cukup, dengan tidur 7 hingga 8 jam semalam untuk menurunkan berat badan. Para peneliti menemukan bahwa kurang tidur membuat orang lebih gemuk karena mereka mempengaruhi kadar gula darah dan hormon.

2. Carilah nasihat ahli.


Tidak apa-apa untuk meminta ahli gizi atau ahli diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan. Jangan mengembangkan diet yang tidak sehat tanpa panduan yang jelas. Sebelum memilih diet, dapatkan lebih banyak informasi tentang jenis diet yang akan dilakukan dan apakah diet aman.



3. Lakukan olahraga secara intensif


Latihan intensitas tinggi dikatakan sebagai jenis latihan terbaik untuk membakar kalori pada waktu yang relatif cepat. Selain itu, olahraga intens yang intens, seperti latihan kardio atau angkat beban, dapat meningkatkan metabolisme yang membakar kalori ekstra yang Anda konsumsi. Sebuah studi dalam jurnal Obesity mengungkapkan bahwa olahraga intensif lebih penting untuk membakar lemak di lambung dibandingkan dengan latihan kardiovaskular.



4. Hindari pemanis buatan.


Salah satu faktor terbesar yang dapat membahayakan diet adalah pemanis buatan. Industri pemanis ditambahkan ke berbagai makanan dan minuman tidak mengandung nilai gizi dan dapat meningkatkan gula darah. Peningkatan gula darah tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi dapat membuat kelaparan lebih cepat. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara yang sehat dan tanpa merasa lapar sering, hindari pemanis buatan.


BACA JUGA : Ingin Tubuh Ideal? Konsumsi 9 Makanan yang Cepat Menurunkan Berat Badan


5. Pikirkan tentang kualitas dan kuantitas.


Diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya berarti makan lebih sedikit, tetapi Anda juga harus mempertimbangkan kualitas makanan yang Anda makan. Makan makanan sehat dan baik, seperti buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan hindari makanan seperti keripik kentang, makanan cepat saji, makanan manis, dan banyak lagi. Diet sehat tidak hanya penting untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan.

Ini adalah beberapa tips jika Anda ingin berdiet di 2018. Kami merekomendasikan diet yang dinilai dan sehat. Hindari diet ekstrem yang menawarkan hasil [kon].

SUMBER:
Advertisement